2010 3 月
ストレッチ
3月6日
昨日話題にしたトレーニング。その前に準備運動しないとですね。ストレッチがお勧めです。ご存じ関節動かして、筋肉伸ばしてなんですけど。続けるとホント身体が動くようになります。捻挫や肉離れ予防にもなりますね。ただし反動付けると筋肉痛めますので、ゆっくりです。あと息止めると筋肉伸びきらないです。犬や猫も伸び（ストレッチ）してます。血行も良くなりますので、普段からストレッチしてると身体に良いですね。
基礎代謝
3月5日
階段上り下りで息があがる人は、心肺機能が低下してるかもしれません。これ基礎代謝も低下するので、脂肪の蓄積などで生活習慣病の心配もあります。よく耳にしますが有酸素運動が良いです。頑張ってやれれば精神・身体ともに良い状態で過ごせますよね。でも「時間無いよ～」って方が多いですか。朝30分だけでも行うと違います。週2回位でも春をキッカケに始められれば…なんですが。
雑草
3月4日
なんのとりえも無さそうですが、キャンプ場なんかでは結構遊べます。遊びの観点でメジャーなのはササ類ですか。利用しませんが、オオバコなんかは消炎作用あったりします。誰が付けたのか、雑草って言葉はちょっと…ですよね。漢方薬の中身を探すと結構使われてて面白いですよ。今日も風が寒かったですが、これからどんどん伸びる時期です。でも、やはり畑や果樹園などでは邪魔なだけでしょうね～。
ヒーター
3月3日
まだヒーターのお世話にならないと寒いです。灯油のヒーターを使ってまして、シーズンの使い始めは「あぁ冬の匂いだなぁ」って思ってましたが、今は慣れてきて「うっ臭い…」と感じます。この灯油、昔はランプで使ってたんですね。もっと古い時代は、魚油や菜種油を使いあんどんです。話がそれました。福島では、まだヒーターのお世話になります。近くの高校はおととい卒業式でした。春が待ち遠しいです。
菱餅
3月2日
明日はひな祭り。ちらし寿司・お吸い物・雛あられ・菱餅などですね～。菱餅（ひしもち）にはクチナシ・ヒシ・ヨモギなどが含まれてます。健やかな成長を祈るとともに、身体に良いモノを食べて良い感じです。ヨモギなどの効果を得るには、ホントは煎じて飲むんですけどね。地域によって飾り方などが変わるようですが、桃や白酒が似合う行事です～。平安装束でうれしいひな祭りですね。
天災
3月1日
また地震でした。津波をテレビで見ましたが、あっという間に上昇するんですね。冠水した所もありましたし、避難された方も大勢いらしたし大変です。最近多いと感じませんか。あちこちで火山も活発らしいですし。あと震源地では略奪なども起きてるとの事。そしてヨーロッパでは暴風雨でしたよね。最近暖かいなぁなんて、のんびりしてましたが、何時来るかわからないのが、天災ですから。「気持を入れなおさないと」と思いました。
