2010 1 月
大豆ペプチド
１月19日
健康食品で大豆ペプチドを見かけます。摂取後２０分位すると集中力が上がるそうです。あと脳と筋肉の疲労回復も期待できます。大豆には入ってません。発酵させる事でできるので味噌や納豆を食べる事ですね。でも納豆にも微量しかなくて、疲労回復を期待するなら１０パック位いただかないとダメなようです。効率を考えると、やはりサプリでしょうか。これはタンパク質の吸収を早くする力があるので、トレーニング時にも是非お勧めします。
災害
1月18日
昨日・今朝と15年前の震災のニュースやってました。海外でも大きな地震災害おきて大変な事になってます。個人ではほんの少しの対策でしょうけど、色々考えなければならないと思いました。どうしても限界はあるでしょうけど…。災害にあった方々には何と声をおかけしたらよいのか皆目です。全てにおいてそうですが、教訓としなければいけません。あと風化させてはいけないと改めて思った次第です。
目の疲れ
1月16日
パソコン仕事は肩もコリますが、目も疲れます。乾燥した部屋も一因でしょうね～。そんな時、おしぼりを目の上に乗せる事で疲れが改善するようです。熱いの・冷たいのはその時に気持ち良い方で選びます。目が疲れた日や翌日はブルーベリー・青魚・黒酢等も良いですね。黒酢は肩こり・神経痛にも良いですし。今は受験シーズンでもあります。おしぼりは目だけでなく、全身のリラックス効果も期待できますから、受験生も疲れたらお試し下さい。あ、やけどしないように注意ですよ。
保温
1月15日
ここ数日のように寒いと、あの夏の暑～い時が懐かしいです。暑い時はこの冬の時期が良く思えるんでしょうけど。普段車で移動の人はあまり感じませんか。道行く人も肩をすぼめて寒そうです～。これは寒い時の自然に身体を守るしぐさですね。首周りの保温は重要ですので、対策は十分にです。しかしこのポーズ肩がコリます。マフラーでもなる人います。でも冷えるとさらに肩こりが辛くなるので、保温優先と首周りの体操でこの時期をしのぎましょう。
しびれ
1月14日
しびれって何らかの原因で血流が滞り、神経に障害を起こす事ですね。首の骨が神経を圧迫したり、関節近くが狭くなり神経や動脈を圧迫したり…があります。運動なら、肩や股関節の動く範囲を大きくする・各筋肉を柔らかくするなどの、ストレッチが良いと思います。自分のペースでのラジオ体操も血行を良くしますね。ただし怖いのは脳への血行が悪くなり、起こるようなモノです。続くようなら注射や飲み薬治療もあるので、神経内科で診ていただく事が一番です。
防寒
1月13日
福島は明日位から数日、最低気温がグッと下がるようです。やっぱり冬ですからね～。今日もスゴイ風でした。寒さ対策をきっちりしないといけません。今は防寒着も色々ですね。アウターも様々ですし、インナーも薄くなりました。軽量・薄手でも防寒機能は高まってます。このブログで「冷えには注意です」って、常に入れてますがホント冷えや寒さは万病のもとと思ってます。特に急に冷えるような時は、健康な人も身体をいたわらないとです～。
発酵食品
1月12日
チーズが好きです。チーズに限らず発酵食品は栄養価が高いですね。でも発酵食品は、土曜にブログにした根菜同様好き嫌いが分かれますよね～。腐ってる！と思ってしまい、食用と気付かないのありますから。豆・魚介類・鳥類・野菜・果実と様々です（お酒お茶も仲間ですね）。素材の栄養が凝縮されてますし、アミノ酸もプラスされてますから、できるだけ発酵食品は摂取した方が良いです。ホント身体に良いですよ。ただし嫌いなモノは無理すると気持ち悪くなります。好きなモノだけでも…と思います。
根菜
1月9日
根菜は大変身体に良いです。でも好き嫌いが分かれる食材ですね。煮物のイメージありますがサラダなんかも美味しいです。胃腸に良くローカロリーです。むくみを取ったり、カゼ予防、身体を温めたりの働きも期待できます。葉野菜も食べなければ栄養を網羅できませんが、それでも根菜である程度はカバーできるのではと思います。冬場は特に活躍しそうな食材ですから、可能な限りいただきましょう。
乾燥
1月8日
冬は乾燥します。夏もクーラーで乾燥しますか。肌が乾燥すると、かゆくなる人もいます。大変ですよね。ローションとか色々でてますが、食材から摂取して予防・対策につながれば身体にやさしいと思います。色の濃い野菜でビタミンA・豆や豚肉でビタミンB・野菜果物でビタミンC・木の実やゴマでビタミンE等です。他に保湿方法とか色々あるでしょうけど、食材から摂るのが一番かと（アレルギーには気を付けてからですが）。これらは肌だけでなく、内臓や神経などにも良いです。神経質になると疲れますから、なるべくって感じで良いと思いますけどね。
七草
1月7日
新聞テレビでも報道されてますが、今日は七草がゆの日です。年末年始のご馳走で、疲れた内臓をいたわる効果があります。本来は無病息災を祈念する事と、青物が不足する時期なので食したという昔の人の知恵ですね。胃腸に良く・血脈を整え・セキやタンに効き・抗酸化作用もあって、この日以外にもぜひ！いただくとよい食材です。栄養をしっかり補充して今年も頑張りましょう～。
