2009 12 月
良いお年をお迎えください
12月31日
今年もついに最終日。早いよなぁと思います（毎年、同じように思ってますけど）。今年も色々ありました～。私はバタバタして過ぎて行った感じですね。さて皆様、年越しの今宵はどうお過ごしになるのでしょうか？楽しい年越しができれば良いですね。そして今年も見放さず、このブログをご覧いただき、ありがとうございました。では、良いお年をお迎えください！
元旦から3日までお休みです。1月4日元気にお会いしましょう！
入浴
12月30日
寒い日はあたたかいお風呂が、いつもより気持ち良いです。ニホンザルも温泉に入ってるのをTVで見ます。入浴は皮膚の清潔を保ち、感染症を防ぐ一つの手段ですよね。あと、熱いお湯と冷たい水を、交互に使用して血液循環を良くすると、冷え症・しもやけ等にも効果があります。色々な入浴方法ありますから、体調や気分で変えるのも楽しいですね。今年もいよいよです。ゆったりと湯船につかり、一年分の疲労回復をしてゆきましょう～。
寝不足
12月29日
年末年始の行事等で睡眠不足になる人も多いかもしれません。睡眠時には色々なホルモンが出て身体を助けます。生きていく上で不可欠なモノですね。寝不足の時には体温調節がうまくいかなかったり、体調不十分になりやすいです。ツボとかありますが、根本的に不足は睡眠時間を確保しないと解消は難しいです。ホットミルクを飲むなんてのもありますが、眠りに入りやすくするためですし。皆さんバタバタと忙しい時期です。特に事故などには、気を付けないといけない時期ですね。
恐怖症
12月28日
他人には不可解な理由です。そんな〇〇恐怖症って耳にしませんか。良く聞くのは高所・閉所・暗所・対人・先端など…。本来身を守る大切な反応なんですが、過去の怖い経験から過剰に反応してしまう疾患でもあるようです。他人にはわかりませんが、当事者は大変です。薬物療法もありますが、その場にちょっと居続ければ慣れて大丈夫になるケースもあるとの事。ただし、怖さに支配されないように、少しづつ慣れるようにしないとですけどね。だんだん治るようですから、あまり神経質にならない事も重要です。
注意する事
12月26日
今年最後の土曜日なんですね。忘年会は終わったタイミングですか。まだまだ寒い時期が続きますので、ギックリ腰・こむら返り・足の冷えなどに注意です。予防には、おなかを冷やさない・足首を冷やさないとともに、食べ物も「ちょっと辛い」や「塩辛い」、「身体を温めるショウガ」なんかが良いですね。腰など「ちょっと変かな～」って時は急の付く動作は禁物です。今年もカウントダウンで、あわただしい年の瀬ですが、深呼吸してからの行動を、ぜひお勧めします。
クリスマス
12月25日
昨日から話題がつながる感じですが、クリスマスです。クリスチャンもムスリムもクリスマスを祝います。信仰されてる方には、重要な日ですね。信仰していないと深く表現するのは難しいです。ちょっと前はすごく寒かったですけど、今日ここはお天気も穏やかですごしやすかったです。雪が無いのが少々寂しいですかね～。ちょっとまとまらないです。いずれにしても私は、この日を境に世間が、洋から和に変わってゆくと毎年感じてます。
イヴ
12月24日
もうイヴなんですね～。クリスチャンの方々には神聖な時でもあります。私は違いますが、雰囲気が好きです。料理の方に神経が行きますけど…。イメージはケーキと並んで七面鳥がウエイトを占めますか。七面鳥は重量が9ｋｇもある鳥で、20ｋｇあったのも記録されてるそうです。でかいです！そして豚や鶏よりも、脂肪が少ない肉との事。なんか健康的な感じです。ツリーやリースを飾って、サンタさんからプレゼントをもらえる嬉しい日ですね。商業的と言われそうですが、こんな平和な感じが好きです。
ひざ
１２月２２日
ジョギングは有酸素運動で身体に良い運動です。雪がなければ冬でもできますね。これ程々が良いです。ゆっくりだと「運動量が少ないのかなぁ」って感じますが、十分エネルギー消費しますので…。身体への負担が少ないのが一番と思います。ひざの故障は走るのと密接ですね。走る事でひざに体重の３～５倍の負荷がかかります。ひざは長引きやすいので痛めたら安静にして、一度整形外科の先生に診ていただくのが良いと思います。違和感を感じたら気にした方が良さそうですよ。
漢方
12月21日
有名な漢方で葛根湯（かっこんとう）ってあります。風邪の初期や肩こり・神経痛などに適応するヤツです。特に今の時期は耳にします。ただし、セキやのどの痛みにはあまり効果がないそうで、そんな時には麻黄湯（まおうとう）を用います。セキ・悪寒・頭痛・発熱などの症状に期待できます。この麻黄湯は、インフルエンザの時に用いると、タミフルと同程度の症状軽減効果があるらしいです。でも、まずはお医者様に診てもらって下さい。それが一番です。少し落ち着き加減と言われても、やっぱりインフルは怖いですから…。
消毒
12月19日
消毒スプレーを買いに行ったのですが、モノによっては在庫薄のがありました。感染症対策ですぐに無くなるのでしょう。新型インフルは2月下旬から3月位でしたか？今年はこのニュースが夏もずっとありました。手洗い・うがい・バランスの良い食事・睡眠・ワクチン接種など報道され続けました。確かに感染症予防には、これらが重要ですね。あと、ご存知かもしれませんが発酵食品（味噌・醤油・納豆など）も期待できます。まだまだ油断禁物です。消毒スプレー売り切れの際は、消毒用エタノールを７、水を３位で混ぜても可です。
