冷え
10月31日
冷えに注意の時期ですね。予報でも寒くなりそうです。冷えは身体に様々な弊害を引き起こします。寒暖の差・水分の摂りすぎ・、運動不足も一因ですね。血液の流れが悪くなって、冷えるようになりますから…。お風呂なども良いですが、体内から温めないと解決にはなかなか結びつきません。体の芯から温めるには、血行を良くする事です。ショウガとかネギも漢方になってたりで良いんですが、根菜が良いですよ！時期的にも根菜のスープなんかはお勧めです。血の流れを良くして、ますます寒くなる時期に備えましょう～。
ミネラルウォーター
10月30日
都市の水道は年々美味しくなっていると言われてます。でもやっぱり地下水（天然水）が美味しいです。キャンプ行くと地下水（天然水）ばかりで、ある意味贅沢だなって思いますね（洗顔にしても何にしても）。ミネラルウォーターと名付けて販売されてますが、特別多くのミネラルが含まれてる訳じゃないです（ある程度含まれてますけど）。まぁミネラルは食事から摂取した方が良いって事ですね。ミネラルウォーターで必要なミネラル量をってのは不可能ですから。でも美味しいので、今ではなくちゃならない商品ですよね。
カルニチン
10月29日
歴史上、広大な領土を保有したと言えば、ローマ帝国・大英帝国・モンゴル帝国等々…。モンゴル帝国が一番広大な領土ですか？その伝説的な人物チンギス・ハン。偉大な人で崇拝の対象になってます。で、失礼ですが、なぜか脈絡もなくジンギスカンを連想します。先の人物や帝国とは無関係で、日本発祥の焼肉料理ですね。この羊肉に含まれてる、カルニチンというアミノ酸。これは脂質の代謝に関与（つまり食べても脂肪がつきにくい！）するんです。肉（香り）に好みがありますが、現代人には良いお肉です。他にカツオにも豊富に含まれてます。是非、いただいた方が良さそうです～。
風邪
10月28日
涼しくというよりも寒くなってきました。10月も終わりですもんね～。ちょっとの油断で風邪になりそうです。やっぱりこまめな手洗い・うがい、十分な栄養と休息が大切です。インフルエンザの話題があるので皆さん敏感でしょうけど。風邪は決定的な治療がないとの事で、最終は自身の自然治癒力勝負らしいです。温まる為に卵酒も良いですね。でもアルコールを飛ばさないと、肝臓に負担をかけ自然治癒力を落としてしまいます。肝臓は解毒作用を持ち重要な臓器です（他のも重要ですけど）。普段から大切にしないとですね。
太もも
10月27日
身体を後に倒した姿勢を続けると、太ももの前側が疲れます。様々な要因がありますが、ひどく疲れると、その前側がつってしまいます。多くの人が経験してるのは、ふくらはぎでしょうか。落ち着いて、アキレス腱伸ばし等で治りますね。前もありましたが、寝てて急に太ももの前面つった時は慌てました。正座して後ろに倒れてゆけば、治まるんですがパニックになるもんですね～。地震がきたら〇〇する！とか、ある程度できるでしょうけど、寝てて意識してない状況では…。ホント大変な思いをしました。
誕生石
10月26日
10月の誕生石ってオパールと思ってたら、他にトルマリンもだったんですね～。前にトルマリンがマイナスイオンを発生し、精神的・肉体的にリフレッシュさせるってありました（腕に付けたり、家電製品など）。科学的効果が曖昧との事で、ブームは去りましたが…。でも滝の近くや空気の清浄さなどは気持ち良いですよね。科学的には曖昧なんでしょうが、精神衛生上は良いと思います。花言葉ならぬ石言葉ってのがあって、トルマリンは「希望」だそうです。悲しいニュースも多いですが、好ましい事が多く実現する事を望みましょう。
菊
10月24日
菊の花って仏事やお供えのイメージが強く、今までほとんど食べませんでした。最近でこそ美味しくいただくようになりましたが…。栄養もなく香りのモノなんだろうって思ってたら、大変な間違いでビタミン・ミネラルがバランス良く、肩こり・不眠・冷え等々…幅広い効果が期待できます。おひたしや和え物でいただくのが多いですかね？肝臓・腎臓の働きを整える効果もあり、あなどれない存在です。このような事を知ると食べる時、身体に良いいんだよなぁ～って感じて、そして精神的にも良いなぁ～って思います。
歯周病
10月23日
歯周病と一言で言っても、色々な種類がありますね。ご存知の方多いと思いますが、心筋梗塞や糖尿病、肋間神経痛などと密接な関係があり、発症のリスクも高くなるそうです。口の中だから関係ないようですけど、歯周病で発生する酪酸が、白血球に影響するとの事。糖尿病も悪くさせ、さらに糖尿病が歯周病を「増悪」させる悪循環になったりするんですね。８０２０運動じゃないですけど、大切にしなくちゃいけません。とにかく人間が感染してる「一番多い感染症」が歯周病だそうですから…。
便秘
10月22日
お悩みの方が多いと思われる便秘。おなかが重い・吐き気・不眠・めまい等。普段柔らかい（普通レベル）人が、急に硬くなるのも辛いです。少しでも出る分良いのかもしれませんが…。水分・食物繊維・運動と言われますが、それにプラス！意識した方が良いのは、よくかむ事です。食物を粉砕する事は勿論、各臓器からの消化液分泌も促し、唾液には身体に良い酵素やホルモン含まれてますから。男女差や食生活にも左右されますけど、ぜひお試しください。もちろん、ひどい時にはお医者様です。大腸ガン等怖いですからね。
カレーライス
10月21日
私が国民食と力説したい物。カレー。よその国のは知りませんが、カレーライスは美味しいです！うどん・ラーメン・パン・コロッケ等なんでもありです。具材次第で栄養も変わりますね。野菜をたくさん入れれば、ビタミンや繊維。肉が多ければタンパク質などの摂取です。レトルト物も好きです（続くと飽きますが…）。レトルトと言えばボンカ〇ー。甘口中辛辛口とありました。手軽に栄養摂取できます。そして広告看板ありました（硬そうな素材で）。看板を最後に見たのはいつだったでしょう。まだあるんですかね…？
