2009 9 月
健康
９月３０日
スポーツの秋ですが、あんまり頑張って運動しすぎると、筋肉痛（筋繊維に微細な傷がつくので）になっちゃいます。タンパク質などしっかり摂り、ちょっと休むのが良いですね。そうすると筋肉を元に戻そうと、身体が頑張るので以前より良い筋肉になります。どのくらい休むのかは、個人差ありますけど２日～３日位ですか。アスリートは別として、一般人も適度な運動が心身の健康に影響します。冬が来ると、やりたくなくなっちゃうので、今のうちに運動するキッカケを、探しておくと良いかもしれませんね。
秋刀魚
9月29日
丸々と太ったサンマ出回ってます。シーズンですね。豊漁と聞きました。サンマも青魚ですから、脳卒中や物忘れを予防するって耳にします。サンマには重要なビタミンB12が割と多く含まれてます。このビタミンB12は、悪性貧血予防に効果的です。これって怖いですよね。他の貧血同様の症状や、知覚障害・認知症とか様々な症状が出るそうですから。しかも不足して５年位（忘れた頃に）してから症状でるようです。たくさんいただいて、美味しく予防しましょう！
インフルエンザ
9月28日
新型インフルエンザの悲しいニュースが続いています。4月位から単発的にブログにしてますが、これに関しては良いニュースがありません。ワクチン接種の優先順位を決めたり、対策は進んでいるのでしょうが、重症化とか心配です。更に流行期に入ると言われてますし。家の中にいれば大丈夫と言われますが、現実一般人は難しいですよね。あまり神経質になるな！と言われちゃいますが…。情報は色々メディアにでますけど。ネガティブですかね。今日のブログ暗い終わり方でスミマセン。
サポーター
9月26日
日差しは暑いですが、日陰に入ると涼しくなりました。朝昼晩と寒暖の差も大きいですね。関節痛などの人は注意の時期かもしれません。サポーター活躍の時期とも言えます。サポーターって選ぶの迷いませんか。しめつけ重視は着けたままでは蒸れるし、ゆるいと今度は落ちてきますから。一般的にはウールで保温重視のですか。今はピッチリしたタイツ（シャツも）のような商品ありますね。保温重視・ホールド重視などです。運動時が主でしょうが、お辛い時には選択肢の一つにしても良いかもしれませんね。
おかゆ
９月２５日
恥ずかしいんですが歯が痛くなり、しばらく「おかゆ」を食べてました。噛まなくて飲めるもんで…。ゼリーとかでも良かったのかもしれませんが、なんと！少しだけ減量に結び付きました。まぁ考えたらそうですよね。水分が多いんですから。消化も良いし普段から食べてる方いらっしゃるでしょうけど、私は一般的に炊いたご飯を食べてまして、当初は物足りませんでした。でも歯が痛いんで耐えてたら、結果として少々減量ってトコです。普通に戻ったら体重も戻りそうです。なんとか現状維持で頑張りたいと思ってます。
連休
9月24日
連休は、いかがでした？お仕事の人も、試合で大変だった人もいらっしゃいますよね。秋の連休は、今後しばらくは飛び石になるとの事。ゴールデンウィークに次ぐ長さの連休でした。世界で一番長い休暇を取るのはフランスですか。バカンスですね～。１ヶ月位休んだら、なんか人生観が変わりそうです。さぁ、体調管理をしっかりし、気持ちを切り替えて事故等無いよう、頑張っていきましょう～！
体操
９月１９日
簡単な体操やストレッチ等はほぼ毎日行ってますが、やっぱり運動不足を感じてます。そこでラジオ体操。本気でやると結構疲れます。良い運動です～。時間取れない時は、気になる部分だけでもやると爽快です。できる所から進めて、プレッシャーを感じすぎないでやると、長続きしますね～。明日から私もブログもお休みします。連休明けの２４日から、またお付き合いの程、宜しくお願いします。では良い連休を！
おはぎ
９月１８日
もうすぐ秋分の日です。また日が短くなってゆくんですね～。まぁ今でも気付くと「もう暗い」って感じしてますけど…。まもなくお彼岸です。お彼岸というと「おはぎ」を連想します。もち米などに「あん」をまぶして、美味しそうです～。小豆をそんな風に加工して食べるなんて、う～む知恵ですね。タンパク質の他、アントシアニン（筋疲労の抑制など）や亜鉛（成長を助ける）等のミネラル分が豊富です。シュークリームのクリームも大好きですが、甘味としては「あん」の方が身体に良いですかね。でもどちらも大好きです！
低血圧
９月１７日
血圧が低いから低血圧なんですよね。めまい・便秘・不整脈等々様々な弊害がでます。高血圧は命を縮めるなんてよく耳にしますが、低血圧も大変です。一番はお医者様にお薬をいただく事でしょうが、高カロリー・高タンパクな食材が効くようです（摂取限度はありますけど）。他には鉄分やミネラルが多い、「かき」や「かつお」などですか。あと軽めのウォーキングやサイクリング等の運動で、血液循環を良くして身体を温める事ですね。高血圧同様、すぐに効果がって訳にはいきませんが、お悩みの方はお試しください。
梨
9月16日
福島盆地は桃が終わって、梨（和なし）のシーズンになりました。あの食感が良いですね。果物にしては珍しく、ビタミンがほとんど含まれてません。でも、クエン酸やカリウムが豊富で、高血圧や疲労回復、あと消化促進の効果も得られます。洋なしも独特の香りと食感がありますが、個人的には和なしが良いですね～。幸水とか豊水とかですか。たくさんの種類があります。それぞれ特徴がありますが、いずれにしても好きな果物です。
