2009 8 月
目覚まし
8月31日
人の睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返してますよね。タイミング良く目が覚めればスッキリした気分ですが、深い眠りから強制的に覚醒させられると、寝ぼけた感じになります～。まぁ強制でも目覚まし時計のお世話にならないと遅刻しちゃいますけど…。代表的なのはアラーム音ですかね？音声や振動・光を放つモノ等あります。スッキリ起きるには早く寝るのが一番ですが、寝る前に食べない・飲酒は適量にする事が有効です。今は時計よりも、携帯で起きる人の方が多いんでしょうね。
消化
８月２９日
食べ過ぎた～とか飲みすぎた～なんて経験、誰でもあると思います。薬飲んで楽になれば良いですけど。なかには薬飲んでも時間がかかる人もいます（飲み食いの程度もありますが…）。何回か飲んでも楽にならないなんて人は、自律神経とか精神的疾患が隠れている時あるので、お医者様に診ていただいた方が良いかもしれません。変な話、それで腫瘍や精神疾患が見つかるかもしれませんから。でも、早めに診ていただく事で安心もできるし、その後の対応もできますから重要な事ですよね。
ミネラル
８月２８日
ビタミンと同様に、生きていく上でとても大切なミネラル。欠乏だけでなく過剰もよくありませんが、生体に欠かせない栄養素です。組織や生理機能の維持・調整に大切です。今はサプリ等で摂取する方が多いですか。欠乏により骨粗鬆症・不整脈・成長障害等々の弊害が起きます。もっと摂るには、「何々を食べる事」とか情報あれば良いんですけど。今は旬のモノだけじゃなく、年中同じモノが食べれますから、どうしても栄養が偏りがちです。可能な限り色々な種類の食材をいただいた方が良いですね。思い出した時だけでも…。
首の動き
８月２７日
首の動きについて調べてたら、「そう言えばフクロウの首はすごいな…」と脈絡もなく思い、その次にリーガンの首の動きを思いだしました。小さい時見て大変怖かったです！オカルト映画の傑作ですね。話し戻してフクロウの首。首の骨の数が人の倍あって、回しやすいからあの動きができるんです。他に「ろくろ首」のクネクネする動き。人以外でも哺乳類の首の骨の数では、あの動きは不可能です。という事は「ろくろ首」は哺乳類じゃないと言う事ですね。あぁ…、まとまりがなくなりました。今日は終わります。
疲れ
8月26日
疲労って痛み・発熱と並んで、身体にとっての３大信号だそうです。筋肉疲労・精神的疲労などには、睡眠や入浴が良さそうですね。筋肉疲労は栄養をバランスよく摂り、特にタンパク質摂取が有効です。精神的疲労はイライラしたり、対人関係崩したりと大変です。そんな時は思いきって寝ましょう。とにかく寝てあとはカルシウム・ビタミンB１・マグネシウムの摂取です。時間が…とかの問題あるかもしれませんが、割り切りも必要かと思います。これからのシーズン、疲れがたまりやすい時期です。早め早めの対応が大切ですね～。
いわし
8月25日
処暑が過ぎました。イワシはこれから半年位が、たくさん獲れるシーズンです。ご存じ、青魚ですからIPA・DHA等々身体に良い栄養素がふんだんのお魚ですね。ちょっと臭いにクセありますので、苦手な人いると思います。ですが、抗酸化作用を持つ、セレンって言うミネラル含有量が、他食材よりずば抜けて多いそうですよ。これって老化予防やガン予防に期待できるらしいです。リーズナブルなお魚でもありますし、平気な人はどんどんいただいた方が良いですね～。血管関係・骨関係・皮膚関係の障害に期待できる健康食材です。
ショック
8月24日
お医者様は、出血や薬物過敏症などに伴う症状をショックと表現すると思いますが、我々が一般的に使ってるショックという言葉。これを受けると、顔が青くなったり・汗かいたりと耳にしますね。ストレス等で精神的ショックを継続的に受けてると、内臓などに悪影響を及ぼし、結果〇〇症候群などに結び付くケースがあるようです。だから、ショックって怖いですよね。原因がよく分からず、長い治療が必要になるものが多いようで、若い人にも増え始めているそうですから。そう言うショックを受けないように、なんとか自分で防御する方法ないでしょうか？難しい問題ですね。
キムチ
8月22日
昨日漬物を話題にしましたが、2日続けて漬物です。それは朝鮮を代表する漬物のキムチです。発酵食品ですから、乳酸菌で健康への期待もできますね。ビタミンも豊富ですし。他の塩漬け食材よりは低塩分です。唐辛子やニンニクを使わないキムチもあるそうで、私はニンニクなしの方が好きです。でも、やはり漬物ですから塩分は多いです。炒め物や鍋にも使われますね。高血圧・高脂血症などに注意して、色々な食べ方を楽しみたいですね。
漬物
8月21日
漬物は種類が多いですね。ご存じ風味が良くなったり、保存ができたりの食べ物です。キュウリとか白菜なんかが、主なイメージですが「なれずし」もこの仲間です。冷蔵庫がなかった時代の、動物性タンパク質保存の知恵ですね。コイやフナとかを漬けるそうですが、私は「くさや」と同じで臭いがちょっと苦手です。発酵食品で身体に良いんでしょうが…。食べ慣れると好きになるようです。私がいただくのは、ベーシックすぎますが浅漬け・ピクルス・メンマあたりですね。でも他のもチャンスあれば、試してみたいと思っています。
薬
8月20日
骨粗鬆症や生活習慣病の慢性疾患で服用するお薬って、１年でみると結構負担かかるもんですね～。低価格なジェネリック医薬品がありますが、効果が顕著に現われなかった例もあるらしく、負担軽減と信頼性が見合うかお医者様方で、模索しているみたいです。欧米に比べ普及が進んでいないそうですが、良い効果が得られるなら安いし、お願いしたいところです。ジェネリックは、今まで使ってたモノですから問題ないように思いますが…、どうなんでしょう？オチも何も無いですが、負担軽減と安心の両立お願いしたいものです。
