2009 7 月
みょうが
7月17日
暑い時、そうめんや冷ややっこの薬味に、みょうがを使って食べるのが好きです。和風ハーブですね。このみょうが、熱を調整する作用を持っていまして、血行を良くしますから冷房でダメージ受けた身体を調整したり、夏カゼなんかにも良いです。あと熱とは関係ありませんが、独特の香りが刺激になって胃の活動を助けるそうで、夏の食欲不振にも効きそうですね。ちなみに、たくさん食べても物忘れしません。逆に香り成分・辛味成分で、集中力増すそうですよ。夏の香味野菜ですね～。風情を感じます。
日焼け
7月16日
炎天下での仕事や運動は日焼けしますね。「 あんまり焼くと良くないよ 」なんて耳にしますが、少しなら精神的にも良いし、ビタミンDの生成も関与します。でも焼きすぎは何のメリットもないそうです。色素沈着・皮膚ガンの遠因・なにより痛くて、寝る事も出来ないですもんね。白色人種に比べ紫外線に強いって言われてますが、年をとってから皮膚に差が出るとの事です。日本人は平均寿命長いので、年をとってからの皮膚疾患の可能性を低くする為に、対策が必要ですね～。
鮎
7月15日
アユって香り豊かで上品な味と思っています。たまにしか食べれませんが美味しいです。ビタミンB１・ビタミンEが多くて、夏場の不快な症状に効くそうです。はらわたにはビタミンDも多いですしね。頭も食べれば、骨や歯も丈夫になります。が、食わず嫌いなんでしょうけど、何となく頭は食べにくいですね～。アユは水がきれいな所じゃないと住めないんですよね？昔から食べられてるし、あちこちの名物としてアユのなんとかって売ってます。私は初夏の美味しいもの（そして、身体にも良いもの）ってイメージ持ってます。
ピーマン
７月１４日
夏の体調不良や夏カゼにもピーマンが良いそうです。ビタミンCやβカロチンが豊富だからでしょうね。独特のニオイしますけど、ビタミンB１の多い豚肉なんかと一緒に炒めると、疲労回復にも期待できます！今の時期に向いた調理方法です。これ唐辛子の仲間だったんですね。辛くないのがピーマンらしいです。子供の時苦手な野菜でしたが、ある日、肉詰めのピーマン食べてから食べれるようになりました。何でもキッカケって大事ですね～。
一万歩
７月１３日
一日一万歩を歩く事が身体に大変良いそうです。生活習慣病に効果大ですよね～。第二の心臓と言われる足を刺激しますから。一万歩は平均的な人は１時間３０分歩く事で得られる数字との事で、一般的な会社勤めの人は１時間分は歩いているそうです。じゃあ後３０分歩けば得られる数字ですね。私は毎日の仕事が有酸素運動なんでしょうけど、そんなに歩けてません。何でも継続しないとダメですが、歩く事じゃなくても後３０分、何か動けば脂肪燃焼等に結びつきますね。夏はやせにくいので、何か始めようかなぁと考えてます。
かつお
7月11日
先週スーパーに行ったら、「かつお祭」と書いたコーナーありました。動脈硬化や視力低下の予防で、健康に良い魚ですよね。しかし、時速６０㎞で大海原を泳ぐそうですから凄いもんです。獲るのも大変そうですね。今頃のは筋肉スゴクて脂肪が少ないから、高タンパク低カロリーの健康食ですね。旬なので沢山食べたい魚です～。この魚、ナイアシンってのが豊富で不眠を改善してくれるそうです。初がつおも戻りがつおも、どちらも身体に良い魚ですね。
ビールテイスト
7月10日
ビールテイスト飲料って前々からありますね（第3のビールもそうでした）。春頃ですか？完全ノンアルコールのビールテイスト飲料出たのは。そのノンアルコール以外は、少しアルコール入ってますから注意が必要です。アルコールって、薬や化粧品に結構使われてます。お酒を主に考えてましたが、燃料にも使われていますし…。これからのシーズン、ビールもビールテイスト飲料もノンアルコールも活躍シーズンです。常温で飲む習慣の国もあるようですが、やっぱり冷えたヤツが良いと思います。今日、久しぶりな友人が来てくれました。そんな仲間と飲むのが美味しい時期ですね～。
羽アリ
7月9日
先月末くらいの夜に、羽アリがたくさん飛んできました。一斉に結婚飛行に飛ぶらしいんですが、困ったもんです。中国やインドあたりではアリを害虫駆除に使うらしいですが、針を持ってるのもいるそうで、私にとってアリは害虫です。まぁ蛾とか蚊とか飛んでくるシーズンですもんね～。刺されたりしたら早めに、抗ヒスタミン剤入りの軟膏です。一番効くのなんでしょうね？もうそんなシーズンです。ここ数日は羽アリは少なくなりました。今度はカメムシが飛んできてます…。最悪です～。
有酸素運動
7月8日
軽い有酸素運動が身体に良いのはご存じの通りです。心肺機能の向上・体脂肪減少・慢性疾患の発生率低下などですね。徐々にペースを上げる事が大切です。でも軽いと筋力や持久力向上の効果は薄いので、アスリートや高い身体能力を有するお仕事（警察や消防など）の方々の、運動能力底上げは難しいです。ハードなものじゃないと効果得られないですね～。しかし、私はそろそろウォーキングですら厳しいシーズンです。注意しないと逆に心肺機能に悪影響与えちゃいますから、蒸し暑いんで、身体に聞きながら進めないといけない時期突入ですね…。
七夕
7月7日
七夕ですね。蒸し暑いです。今年はエルニーニョで東北地方の７月は雨や曇りが多いそうです。来月は晴れて暑いみたいですけど。この辺で有名なのは仙台七夕ですか？月遅れなので来月ですね。福島の来月はわらじ祭りです。近くなると、あのわらじ音頭が耳から離れません。どこにいても聞こえてきます。サブリミナル効果じゃないですが、いつも耳にあり洗脳されます。わらじは無いのに、毎年近所のお祭りでも使われてます。まぁイメージなんでしょうね。あれ聞くと、あぁ祭りの時期かぁって思いますから…。良きも悪しきも脳にしみつくんですね～。
