身体のケア
4月30日
今日で4月も終わりです。早いですね～。まぁ、いつも月末に感じます…。当たり前ですが明日から5月！私は休みが日祝祭日なので、日曜からＧＷです。高速料金1000円などで、どこも混んでいるんでしょうね。サーチャージは安くなっても飛行機に乗って海外に行けない(>_<)ので関係ないです。多くのアスリートの方々にとっては、大会や記録会などに向けた大変な時期でもありますね。しっかりケアしなくちゃです。ウインタースポーツの方々も基礎作りやケアの時期ですもんね。私はスポーツじゃないんですが、遠出した時、身体をいたわらないとです。長時間運転すると腰が痛くなるんで、人に言う前に姿勢を良くしてストレッチ等を意識しないといけませんね。
コリ
4月28日
豚インフルエンザの話続いたので、話題を変えましょう。明るく！ＧＷを。早いと先週の土曜日からって所もあるみたいですね。ＧＷはどこかに行く→乗物で移動→同じ姿勢→疲れる…イメージがあります やはり方向がマイナスな考えですね。すみません (-_-;)。色々なメディアで「そんな時は体操を！」の情報ありますから、ご存じでしょうけどホントやった方が良いです。自分で車など運転してれば別ですが、同乗してるのなら移動中でも足首を回す・肩の上げ下げ・背中を伸ばす感じにする等。血行が良くなりますから、後々違いが出ます。自分で運転してれば停車した時しかできませんけど、手足だけでなく、首とか腰を中心に動かすと良いですよ。知らず知らずコリができちゃいますから、注意する期間とも言えますね～(>_<)。
警戒するの多いです
4月27日
スペイン・フランス・ニュージーランド・イスラエル・カナダでも豚インフルエンザの話！出てましたね。しかも高校生がって…深刻な事態です！昨日は桜が咲いた後に、雪が降った所もあちこちであって、気候だけでなく様々な方面でヤバいですよ～。これ読んでてくれてる、皆さんの所はどうですか？手洗い・うがい・マスクや、異常気象に備えて備品のチエック等していた方が良いかもしれません。最後は自分で対策していた方が…と感じます。明日からは良い天気予報だったので、気持ちもって思ってたのですが。出かける時にも皆さん警戒を！と思ってしまいますね。はぁ～。
今度は豚インフルエンザ
4月25日
皆さんご存じの通り、今度は豚インフルエンザですって。メキシコで亡くなった方もいらしたようで、大変です。基本的には鳥インフルエンザと同じような対策ですよね。一般的に我々は直接、生きている豚と接する機会はほとんどありませんが、人から人へってのが心配です。インフルエンザの時期ももう終わりかなぁって思ってたんですが…。発熱・食欲不振・呼吸器の障害が出るそうで、アメリカでは豚と接触していない人が、このインフルエンザにかかったようですね。もう一度、鳥インフルエンザの時を思い出して行動しなくちゃいけないのでしょうね…。
マスク
4月24日
今週は雨の日なんかがあって、マスクなしで良い日もありました～。花粉症のひどい人はサージカルマスクなどを使ってますね。私の使ってるのはただの紙マスクですが、あの紙マスクだけでも違うもんです。しかし、今はすごい高性能フィルタのマスク多いんですね。何となく手術や伝染病の時に使用すると言うイメージ強かったものですから。感染症なんかにはサージカルマスクじゃなければなりませんが、それだけ重度の花粉症の方が多くなってきたのでしょうか？何でこんな内容かって言うと今日、慌てて出勤しマスクをつけないで来たからです…。
緑茶
4月23日
ホントはコーラとか好きなんですが、ここ数年は何となく健康を考えペットボトル飲料は水かお茶にしてます。このお茶、カテキンとかビタミンＣ、カフェインなど入っているのはご存じの通りで、血中コレステロールを下げたり、抗酸化作用、体脂肪低下等々良いそうです。海外でも健康志向から日本茶を飲むのが増えてきてるそうで、でも物足りなさから、砂糖や蜂蜜を入れて飲まれてるようです…。まぁ私達も紅茶に色々入れてると言われたら、同じかもしれませんね。でも太らないようにコーラとか我慢してるので、私の緑茶はストレートじゃないと意味がないです。
黄砂
4月22日
黄砂って春に多く、健康にも社会生活にも良い事ないですよね。生活面では、酸性雨を減らしたり悪いことばかりではありませんけど…。でも視界が悪くなったり、健康面では咳・鼻水・ぜんそくなどに影響が出て、それと花粉症の症状を悪化させる事もあるようです。2週間くらい前ですが、桜島の噴火をニュースで見まして、灰で街中すごいことになってました。私は、あんなにすごいのは初めて見ました。近くにお住まいの方は慣れてらっしゃるのかもしれませんが、マスクしてもひどそうでしたね～。目や呼吸器も心配ですね。黄砂は「春霞」や「おぼろ月夜」なんて雅な感じで表現されますが、やっぱり嫌です。
めまい
4月21日
最近、ちょっと めまい する時あります。疲れとかも一因ですが、メニエール病や脳梗塞などでも症状が出ますから注意しないといけません。たぶん何ともないと思ってますが。で、先日ちょっと めまい してたんですが、バイクに乗って帰りました。最近暖かいので薄着だったのもまずかったんですね。家について、うがいして顔洗って、タオルで拭いた顔…。鏡見てすごくビックリしました。紫色みたく見えたので…。間を置いて一人で笑ってたら少しずつ赤みがでてきました（＾ｖ＾）。寒かったからでしょう。あの顔色はありえません。が、ちょっと驚きました（恥）。何にしても冷えるのは身体に良くないんですね～。
ビルベリー
4月20日
ストロベリー、ブルーベリーなどベリーってつくのすごく多いです。ビタミンがいっぱいとか、目に良いとか色々聞きます。その中の一つでビルベリーってのが有るそうで、目にもとても良いらしいです。私達の身近の〇〇ベリーと違い、北欧で白夜を過ごす環境下などで育って、すごくたくさんのポリフェノールを持っているみたいです。厳しい環境で育った植物・動物はそれに耐えうる何かを持っているんですね～。そう言えば洞窟に住むヤツ、砂漠に住むヤツ等々ＴＶとかで見ると変なの（それが適応した姿でしょうけど）多いですもんね。でもビルベリーってサプリ等でしか見た時ありません。どこで売っているのでしょう…。
腰痛
4月18日
昨日、中腰の仕事したからかもしれませんが、ちょっと腰が重い感じです。腰痛に関するものは本屋さんで山のようにありますからブログのテーマとしては、今さらですね。まぁ、私はちょっと調子が悪いかなぁって時は、股関節を動かすようにしてるんです。股わりって言うんですか？お相撲さんがやるようなポーズですが…、これとか両手を腰に当てて腰だけグルグル回すとか（上半身は動かさないように注意しながら）をしています。ストレッチ効果で血行が良くなるのと、周辺筋肉を動かす事で少し楽になるんでしょう。あ、でも内臓が調子悪くて腰にくる人もいます。心配な人は整形外科だけじゃなく内科も考えた方が良いですね。
