2009 2 月
不眠症の時
２月２８日
一口に不眠症って言っても、なかなか寝付けない人・すぐ目が覚める人・朝早すぎる時間に起きちゃう人など様々ですよね。いずれにしても自律神経が緊張しちゃって、こうなる人が多いみたいです。寝酒飲んで寝るなんて人多いかもしれませんが、寝付きは酒の力で良いのですが、途中で起きちゃうそうです。バランスの良い食事（特にビタミン）を摂取し、寝る前に足のうら、親指の付け根に丸い感じがありますよね。そこの少し下や、やや内側（すみません。わかりにくいですか？）、この近辺を適当に揉みほぐしてあげると良いそうです。気になる方は、ちょっとお試しください。何日か続けないとですけど…。
大丈夫かなぁという話
２月２７日
ずいぶん前の話です。漢字の書き取りをしたり英単語を書いたりで、手首や肘の辺りが痛くなった事がありました。「いっぱい勉強したから痛くなったんだなぁ」なんて自己満足してたら違いました。私、筆圧が高いので手首や肘近辺の筋肉に必要以上な力がかかり、筋肉が硬くなって痛んだんですね（恥）。揉んで時間経つと改善されますが、当時はホント自己満足してました(+_+)。関係ないと思いますが、パソコンのキーボードも強い圧で打ってる気がします。このキー取れたりしないよなぁ～。ちょっと心配になったものですから…。
ダイエットには…
２月２６日
よく肥満だメタボだって話出ますよね。これって、カロリーのみの摂取や運動量（車社会になったとか、外で遊ぶ子が少なくなったとか…）が減ったからとの理由が大きいそうです。しかし、一部の方々は別として、日本人の本来必要な栄養平均摂取量は減少傾向にあり、第二次大戦後の食糧不足の頃の数字にまで近づいてきてるらしいです。減量には有酸素運動で脂肪分解が重要なのはご存じの通りです。さらに食事制限も必要ですよね。でも、食事制限時にご飯とかの、炭水化物の減らしすぎは注意が必要です。炭水化物は脳の唯一の栄養ですからね…。続けられる運動をしつつ、スナック菓子などを減らさないとダメなんでしょう。
今までなかった話題を
２月２５日
今日は今まで取り上げた事のない話題にしました。排便って２４～４８時間内にあるのが一般的で、それ以上ないのは便秘だそうです。原因は自律神経にあったり、大腸の動きに何らかの原因があったり（これはお医者様に診ていただくようになりますが）様々です。逆に下痢は水分が吸収されるよりも、多く摂取してしまいなるケースや、身体に良くない物を摂ったため、排出にがんばる時が多いです。でも、それだけでなく腰が痛い男性は下痢に、腰が痛い女性は便秘になりやすいんですって！内臓に何かサインがあって腰が痛くなるんでしょうけど、不思議ですよね～。
立ちくらみに驚きました。
２月２４日
立ちくらみって、たまになるとビックリします。目の前暗くなって、おもわずしゃがんじゃいますますから。耳鼻科の先生に診てもらったほうが安心なんですが、貧血が一番多いみたいですね。鉄分摂れって言われますが、脳に酸素が不足してもなります。起き上がる・立ち上がる時には大きく息を吸ってから行動すると良いみたいですよ。でも、朝にこう言う立ちくらみなると、結構心配しちゃいます。耳の後ろ側のへこんだ所（骨にあたらないように）を、人差し指か中指でクリクリって押し揉むと良いですよ。あとは耳のまわりも思い出した時はクリクリすると楽になります。でもホントびっくりしました。
腰痛！腰痛！腰痛！
２月２３日
先日、腰の施術（慢性・ぎっくり・坐骨神経痛など）の勉強会に行ってきました。いろんな施術の仕方があるもんだなぁ、と勉強になりました。腰にお悩みを抱えている方は多いですからね。その方々に合わせた施術方法が広がりました。あと、面白かった事は、「ここが痛い」って言うのは急性。「この辺が痛い」って言うのは慢性痛だそうで、そう言えば心当たりあるあると思って聞いてきました（笑）。まだまだ勉強、もっと経験と感じてきた、有意義な時間でした～。
花粉飛ぶのか！
２月２０日
今日みたく雪や雨なら良いんでしょうけど、花粉症の方にはしんどい時期です。色々話題が出てますよね～。私は今まで症状でた時ないんですが、何時なるか分からないそうなので、嫌ですね…。ご存じでしょうけど、早めのお薬で症状が軽くなるそうです。あとは、手の親指と人差し指の間、付け根部分て言うか骨に触りそうで触らないあたり（合谷って言うツボです）を押し揉むのも良いらしいですよ。息吸う時じゃなく、はく時に押します。ストレス・精神安定・目・歯など様々に効くツボなので、会議中など知らんぷりしながら押してると良いかもしれません（＾ｖ＾）。明日都合でお休みいただきます。次のブログは月曜日です。では皆さんまた来週お会いしましょ～う。
牛にはならん。
２月１９日
今でも言うのか知りませんが、「食べてすぐ寝ると牛になる」なんて言われませんでしたか？ホントは食後は安静にし（胃が消化するのに１～２時間かかりますから）、運動や入浴は控えたほうが良いんです。できれば２～３０分位休息したほうが良いです。胃に負担かかるって皆さんご存じでしょうけど、膵臓や胆嚢にも負担かけ、一番は肝臓に負担かけちゃいます。肝臓に行くべき血液が、筋肉に行っちゃうからなんですね。肝臓は栄養をキープしたり、食物から体内に入った物の解毒作用も頑張りますから～。まぁ、いまどきの子供に言ったら「どうしたら人間が牛になるのか？細胞はどう変化するんだ？」とか言われそうですね…。
刺激は必要
２月１８日
寒い時、身体がブルブル震えるのは、体温を作り出すからってよく聞きますね。体内の脂肪を燃焼するそうで暖まるらしいです。ちょっと話変わりますが、ブルブルじゃなくても筋肉が動く事（動かす事）で、骨が刺激を受けて骨密度が増すそうです。逆言えば、動かさなければ骨軟化になるって言う事ですよね？骨は刺激あると自分で古い骨壊して、新しい骨作ってますから。刺激は与えなければならないって事ですね～。
脳卒中の危険
２月１７日
今朝、久しぶりに雪でした～。２月ですからね！先週が変と言うか暖かすぎでした。えっと一応天気の話から入りましたが、私、ついつい首を左右に振って、ボキボキと鳴らすクセがあるんです。これ良くないんですよね～。首には多くの神経や血管が通ってますから。急に首を動かして頸動脈が破けたケースがあったみたいです。それって脳卒中ですよね。何かボキボキってしないと、ダルイみたいな、モヤモヤするような感じがするんです。でも、我慢しないとヤバイですよね・・・。
