2009 1 月
目玉、イライラする～
１月３１日
最近、年齢のせいかパソコンやってる最中に、急に遠く見ると焦点が合わずぼやけて見える事があります。ちょっとイライラしますよね～。「やだなぁ」って思って調べてたら、このイライラ（ストレス）が自律神経の交感神経を興奮させ、血圧の上昇にもつながるらしいです。さんざんブログに私は高血圧ですって入れてたので注意しなくちゃと思いました。メガネ買うようになるんでしょうか？度の合わないメガネで文字読んだり、細かい作業も同様らしいです…イヤになりますね。眼科に行こうか考えてます。眼底検査も受けようかなぁ。脳の血管は他から見えないですからね。眼底でのみ脳血管が見れますので、動脈硬化なってないかも見てもらおうと思います。あ～ぁやだなぁ…(+_+)。
今年は割と暖かいですが
１月３０日
身体って冷えると自律神経が働き、筋肉や血管を収縮させて体温を下げないよう頑張るそうです。でもそうする事で血行が悪くなり疲労物質によってコリ等できちゃうんですねぇ。肩こりや腰痛の慢性的なヤツは、ほとんどがこの血行不良が原因ですから。じゃ、冷えないようにするには？着込めばいいんじゃなくて、ポイントを冷やさないようにする事だそうです。その部分は骨が判別できる部分（手首・足首・ひじ‥）の保温です。まぁ、その辺が冷えるとあちこち痛くなりそうですよね(+_+)。
好きだから食べます。
１月２９日
肉料理頼むと、皿に一緒に付いてくるクレソン。なんで食べるの～って、昔言われた時ありましたが割と好きなんです。ちょっと辛味があって、いいんですよ。で、色々調べてわかったんですが、消化を助けてくれるそうで理にかなった付け合わせだったんですね。単なる彩りかと思ってました…。辛味の成分はワサビと同じだそうで、だから私は好きだったんですね（刺身なんかには、醤油より多い量のワサビ使うくらいです）。インスタントラーメンなどに入れるのも、栄養バランスから身体にとっても良いそうです。ナマでも食べれますから、ラーメンの上にのせて食べると良いですね。って食べたくなりました。
伸びてますよね
１月２８日
最近、日が伸びたなぁって感じます。そして少し暖かいので気持ちいいです。それでも朝は寒いっす。ずいぶん前のブログにウォーキングしてますって入れましたけど、最近してません。ちょっとした運動は様々な面で身体に良いんですが、寒い時に私みたく血圧面で心配ある人は外出にも注意が必要ですからね。でも、ここの外灯ちょっと前には１６：３０には点けなきゃ真っ暗だったのに、今はもう少し遅くても平気です。だんだんと運動しやすい時期になりますね。そこでウォーキング一時中止にしちゃってるんで、暖かくなったら「再開するぞ」という強い！強い！強い意志を持たないといけません。てか、まだ１月なんで雪も寒さもこれからですよね…。
あんキモは海のフォアグラ。
１月２７日
この間スーパーに買い物行ったら、あんこうを売ってました。本体の見た目はちょっとですが、食べると淡白でいい感じです。今が旬ですよね（＾◇＾）。鍋料理で美味しいのは「西のふぐ・東のあんこう」って言うらしいです。ビタミンＤが含まれてますから、あんまり太陽に当たらない人は、カルシウム吸収のため、あんこうでビタミンＤ摂ったほうが良いです。昨日のブログに豚肉はビタミン豊富って入れましたけど、あんこうもビタミン・ミネラルの宝庫です。身体に良い魚です。ずいぶん昔は安い魚だったって聞きました。でも、初めて食べた人、勇気あったよなぁ～と思いました。
豚肉の事 その２
1月26日
で、48時間ぶりに続きです。沖縄の方々が長寿なのは豚の他にもイモ類等々もたくさんお食べになるからと聞いてます。でも、あの当時（江戸末期・明治始め頃）、豚肉を食するなんて繰り返しですが、タンパク質・ビタミン類を摂取できて健康に良かっただろうなぁ～と思いました。何かで読みましたけど、あの時代で77歳？まで生きて、歴代将軍では3番目に多いお子さんが21人（お子さんは豚肉と関係ないと思いますけど…）、長寿だったんですねぇ。イモや豚肉はやっぱり、身体に良いんですね～(24日、土曜日のブログ見てない方は、そちらからお願いします）。これらを主食にしている地方は、長生きの人多いそうですから。
豚肉の事 その１
1月24日
N〇Kの大河〇ラマは直江〇続やってます（伏せ字ばっかで読みにくいですか？ 笑 ）。で、前作〇姫と同時期に生きた徳〇慶喜ですが、私は番組内ではちょっと悪役風味に感じました…。この人、「豚一様」と密に呼ばれてたそうで、当時あまり食べられてなかった豚肉（下町では静かなブームだったようですが…）を食べてたそうです。あの頃の食生活を私よく知りませんが、タンパク質やビタミンなどが豊富な豚肉を食べるなんて粋なのかグルメなのか知りませんけど身体に良かったと思います。沖縄の方々もたくさん食してらっしゃるようで、長寿の方が多いですもんねぇ。・・・ちょっと長いんで続きは月曜日のブログにします。すみません。
腰、痛くないすか？
1月23日
おとといのブログに通勤寒いですって入れましたけど、寒いと腰が重苦しいって言うか痛くなります。ひどくなるとギックリ腰のように動けなくなっちゃいますからねぇ～。腰用のサポーターは腹筋と背筋のバランスを取り、安定させてくれるので重宝しますよね。でも、ホッカイ〇（おおっと、あんまり伏せ字になってない！）を腰にあてとくと楽になります～。今日暖かいですけど、いつも通り貼ってます。やっぱり温めて血行を良くすると違います！自然治癒力を引き出すってとこですね。あっ、低温やけどには十分注意が必要です。
こまめな補給が
１月２２日
冬は乾燥注意報なんかがよく出ますよね。夏と違って寒いんで、あんまり水分補給に気をつけないかもしれません。でも体内の水分が不足すると、血液が濃くなって心臓に負担をかけてしまい、だるくなったり頭痛がしたり…。塩分などが体外に出て筋肉中の電解質バランスが崩れ、筋肉のケイレンなどを引き起こしたりしちゃいます。一度に大量飲んでも出ちゃうだけですから（当たり前ですね）、この時期も意識してこまめな補給をしてゆきましょう～！のども乾燥するとインフルエンザなんか、よけいに危ないですもんね。
通勤寒いっす。
1月21日
ここの駐車スペースの関係で通勤は原チャリです。最近、風が強くてフラつくだけでなく、さすがの寒さで重装備してても、走り出すと膝と胸のあたりに「ズドーン」って冷えがきます。気温低いうえに、風速１ｍで体感温度が１℃下がるそうですから、かなりなもんです。やっぱり冷えはよくないです。打撲なんかした時、短時間冷やすだけでも効果が出る位ですから、なんでもない部分を冷やせば血行も悪くなり痛みが出たりも当然です。てか、その前に冬用タイヤじゃないんで、そっちの方が’’アブナイ’’ですね！
