2008 12 月
畑のお肉
12月10日
畑の肉と呼ばれる大豆は、脳細胞を構成する成分や脳の栄養にプラスにになる成分、血流を良くする成分と良い事がいっぱいなんです。コルステロール抑制、整腸作用もあり素晴らしい食材ですね。古事記にも出てくるそうで昔から貴重な栄養源だったんでしょうねぇ。昔も今も、豆は暮らしに生きてます～。
健康診断受けましょう
12月9日
高尿酸血症（尿酸値が高い）と言われたら、腎臓や心臓等々の病気の危険があります。痛風はその一つで「ぜいたく病」と言われて（もちろん原因の一つです）ましたが、仕事もするがよく遊び、よく食べよく飲むといったエネルギーの出し入れが多い人になる傾向があるようです。痛風は残念な事に治りにくい病気ですが、幸運な事に完全にコントロールできる病気なんだそうです。飲み食いは程々と言う事なんですね。
腰に負担をかけないで！
12月8日
重い荷物を急に持ち上げたり、長時間のデスクワーク・車の運転（同じ姿勢）はご存じの通り腰に負担をかけます。そんな時は腰を回す運動や伸ばす運動が有効です。ひどくなると椎間板ヘルニアなどの遠因にもなるので、時々はされたほうが良いと思います。やっぱり身体に良いのは軽い運動なんですねぇ。まぁ、わたしゃもうキツイ運動は体力が続かないのでできませんが…。
骨が丈夫になりますように…
12月7日
誰でも加齢とともに骨量が減る…嫌ですね。「カルシウムやビタミンDを摂取する事」プラス「骨に負担（衝撃）がかかる運動」が良いそうです。激しすぎると骨折しちゃいます（涙）。安全・手軽なのは歩くことだそうです。少し息がはずむ位で30分程度が良いとの事！ただ時期的に転んだりしないように注意しなくちゃダメですけど…。
血圧高いんですよ～その３
12月6日
一週間位前のブログに牛乳プラスイモが良い！と入れましたがバナナもカリウムが多く良いです。でも、どちらもカロリーは気になりますよね。「ローカロリーでカリウムも豊富なのはブロッコリーが良いんだよ」ってブログを見た妻につっ込まれました（泣）。もっと勉強します。
寒かったけど。
12月5日
前に夕日を見て思い出しました。家族でキャンプするんですけど何年か前の11月、秋田の男鹿半島でキャンプしたんです。寒かったですが日本海へ沈む夕日が本当にきれいで、家族全員でしばらく固まってました。太陽が沈んだ瞬間とたんに寒さを思い出し、速効夕食にしましたけど。超寒かったです。でもスゲーきれいでしたねぇ…。こういったのもストレス解消になりますね。
インフルエンザの時期
12月4日
インフルエンザがはやる時期ですね。「手洗い・うがい・加湿器などを使う」よく言われますけど、やっぱりこれらが大切だそうです。あとはヤバイかなって思ったらお医者様に早めに診てもらい、症状の悪化を防ぐしかないですよね。栄養と休養も肝心との事！皆さん知っている事で、今更でしょうけど怖い病気なんで今日のブログにしてみました。
一般人のトレーニング
１２月３日
トレーニングすると筋肉に負荷がかかります。初心者のダメージを受けた筋肉は回復まで４８時間～７２時間かかるそうです。トレーニングに慣れてくれば回復速度は速くなりますが、初心者の方やトレーニングを続けてきた人でも、加齢とともにどうしても回復に時間がかかってしまいます。我々一般人は身体をいたわり、きたえるペースとして３日に一度が良いようです。「３日に一度」何か気持も楽になりますよね！
脳の重さ
12月2日
人間の脳って約１４００ｇの重さがあり、マッコウクジラは９０００ｇ以上、ゾウは４０００ｇ以上あって体が大きい分、脳も重いんだなぁと思いました（シャレではない）。そして体重６ｔと言われる恐竜のステゴサウルスの脳の重さは！なんと ”６０ｇ” と何かで読みました。オチも何もないんですけど、なんか印象に残ったので…。
脂肪があっても…
12月1日
何本かの繊維が集まっていわゆる「筋肉」と言われてるんですけど、筋トレして「筋肉がついた」というのは繊維の本数が増えたんじゃなく、一つ一つの繊維が太くなった事なんですね。そして筋繊維がが太いと体温保持がしやすいそうです。脂肪があると「寒くないだろぅ」よく言われますけど、温まりやすく冷えやすいのも脂肪なんで筋肉をつけなくちゃ脂肪があっても寒いわけです。
