2008 11 月
ギックリ腰の経験。
11月20日
コリがひとつできると、その神経に沿って流れが悪くなり次々とできちゃうそうです。たくさんできると筋肉の収縮が悪化してギックリ腰とかの急性炎症になるらしいです。学生の頃、腰に張りがあったのにボール取ろうとジャンプしてギックリ腰になったの思い出しました。ほんと動けないんですよねぇ。２１歳にして腰曲げて過ごした日々を思い出しました。
老化は足から・・・。
11月19日
おしり・腰の筋力が落ちると、太ももの筋力が落ち、膝を曲げたまま歩くようになって、あちこち痛くなるそうです。いつまでも元気な筋肉を維持するには、血行を良くする柔軟体操がよいとの事。ってブログしながらやってみたらスゲー硬くなってました…。
今日からやろうか？
11月18日
歳をとると身体機能の低下はしかたが無い事ですが、筋肉はトレーニング次第で老化スピードを緩める事が可能なんだそうです。筋肉ムキムキは無理でも、使わないでいた筋肉を目覚めさせる程度で高齢になった時、随分差が出るようです（無理のない範囲でが原則）。いつ始めても遅くないそうです。明日から始めようかなぁと思ってますが、思った今始めないとキッカケを逃しますよねぇ…。
頑張れ！筋肉。
11月17日
無重力で過ごす宇宙飛行士は、足の筋力がすぐ落ちてしまうそうです。私たちも筋肉を使わなくなったら筋力が衰えます。定期的な運動は必要ですね！若い時に胸にあった筋肉が重力でおなかにきてます。時々しかしないんで、毎日の運動の必要性を痛切に感じています。
MRIってすごいです。
11月16日
昨日のブログで血圧高いって入れましたけど、病院の検査で念のため「MRIに入ってチェックしよう」とお医者様に言われ、入りました。でも恥ずかしいんですが、狭いところが苦手でして、速攻ギブアップのボタン押しちゃいました。思い起こせばTDSの海底2万マイルも苦手です。「いってらっしゃーい」ってドア閉められた時、後悔しましたもん。
血圧高いんですよ～。
11月15日
高血圧予防に牛乳がよいそうです。タンパク質とカルシウムが作用するそうで、牛乳の中のカリウムも予防に大きな効果を発揮するとの事。牛乳超好きなんで高血圧・脳卒中予防にガンガン飲みま～す。
深呼吸
11月14日
普段は浅い呼吸ですよね。深呼吸はお腹をふくらませ、ひっこめる感じです（そんなの皆知ってるって）。深い呼吸で通常の3倍位空気を取り込めるそうです。これにより隅々まで空気が行き活性化され、横隔膜の上下で内臓を刺激しリラックスした状態になるそうです。昔、ゲーム前に「落ち着け！深呼吸しろ！」なんて言われましたが、なるほどでした。
健康食品と自然食品
11月13日
健康食品は足りない栄養を補うもの、自然食品は科学的な物を使わず作られたもの。昨今、食生活を全て自然食品になんて大変ですよね。でも調味料を変えたり、無添加食品を選んだりでできるところから実行すると、身体が喜んでくれますよぉ。そしてサプリメント等の健康食品でフォローしてゆくと、もっと喜んでくれる気がします。
ニラのパワー。
11月12日
ニラは香りにクセがあり好き嫌いがあると思います。でものどや鼻の粘膜を丈夫にし体を温める作用があるそうです。風邪の季節にはいいですよねぇ。その他、冷え症・神経痛・しもやけ等にもいいそうですよ。これからの時期に頼りになりそうです。ちなみに私は卵でとじたヤツが大好きです。
開院しました！
11月11日
おかげさまで開院いたしました。ご縁のあった方々本当にありがとうございます！そして今後ご来院いただく方々よろしくお願いいたします。明るく、笑って過ごしていただけるよう頑張ります！感無量です。皆さんどうぞよろしくお願いします！
