エアロビクス！
11月30日
ご存じエアロビクスは有酸素運動。おなかが出てきたなぁなんて人にはイイですよね。脂肪燃焼するんですけど、エアロビクスの最初はごはん等で摂った炭水化物を使って、その後脂肪を使うんです。エアロビクスして約20分後位から脂肪を使う（燃焼する）ので、15分とかで終わっちゃうとおなかの脂肪は減らないんですね(>_<)。
美味しい ローカロリー
11月29日
ホタテの貝柱、網焼きやさしみ美味いですよねぇ～。けっこう食べた気がしてもエネルギー量が低いので嬉しいっす。しかし！私の好きなフライにしてタルタルソースかけたのや、バターたっぷりのソテーはグーンとカロリー上がるので、私と好み似てる人は気をつけなくちゃです～。
ウォーミングアップ・クールダウン
11月28日
運動前の準備体操はほとんどの人がすると思います。でも聞いたら運動後の整理体操はやらない人が多いみたい。心臓へ血液を戻して運動後の吐き気やめまい等を防止し、疲労回復も早くなるのでやってなかった人は、自分の身体の為やったほうが良いですよ～。
血圧高いんですよ～その２
１１月２７日
高血圧の方はご存知かもしれませんが、イモ類が良いんです。カロリー面で摂りすぎの注意は必要でしょうけど、イモに多く含まれるカリウムと食物繊維がキクそうです。サツマイモ・ジャガイモ・里イモ等々…。いつぞや牛乳が良い！と入れましたが、イモもプラスです。どっちも大好きです～。「牛乳飲みながら焼きイモ食べる ! 」幸せを感じます。
アサリの味噌汁
１１月２６日
ちょっと前のブログに「二日酔いに大根のしぼり汁を…」と入れました。翌朝、アサリの味噌汁を飲んだ時もスッキリするんです。アサリには肝臓をいたわる働きがあるからなんですね。ちなみにウコンなども良いらしいです。このブログ酒に絡むの多くてスミマセン。
散歩の事
１１月２５日
昨日のブログにウォーキング（ほとんど散歩）をと入れました。ほんとに散歩のようなもので体重コントロールに良いのか？生活習慣病に良いのか？と言われると困っちゃうんですが、精神的にはすごく気持ちいいです。雨風強かったらその日は止めます。最近は冬になるなぁと改めて感じ、そんな感覚も気持ちいいです。今日は雪が積もったのでやめました。
ウォーキングしてます
１１月２４日
運動は様々な面で良いよ～って言われます。続けると直接エネルギー消費されるだけでなく、エネルギー消費が活発になる体質になってゆくそうです。私はウォーキング（ほとんど散歩状態）をしてます。自分に合った運動（あまり負担がかからない）が長続きしますから、そんな運動をもう一度探してみると良いですよね～。
飲み会の翌朝。
１１月２３日
忘年会は来月ピークでしょうから、まだ先の話で…。毎回思うんですが二日酔いの朝ってどうしようもなく後悔の念にかられます。そんな時は大根ドリンク（おろし絞り汁、ハチミツを入れても可）で胃がスッキリします。で、その朝「今日は飲まないぞ」って思うんですが夜になるといつも通り飲んでます。学習してません。やれやれ。
なるほど～と思った事。
11月22日
運動してる人には、スポーツドリンクや簡単にエネルギー摂取できる物が当たり前になってますよね。昔の人は肉体労働や徒歩で遠出する時に「おにぎり・漬物・水（お茶）」をと言う事を聞いた時があります。おにぎりは即エネルギー補給・漬物はミネラル補給・あとは水分摂取ですもんね。「なるほど」と思いました。興味がなければ「ふ～ん」で終わっちゃいますけどね。ふ～ん。
腹痛のこと。
11月21日
中学の体育で長距離走の時、ものすごく脇腹が痛くなった事を思い出しました。水分補給し安静にして治りましたが…。身体は痛みで「重大な事が起こっている」とサインを出しているので、自分に過保護かもしれないけど「サインに敏感にならなければ」と思う今日この頃（年齢は秘密）です。
