ブログ
ちから
5月17日
突然ですが、噛む事は重要です。消化促進・脳への刺激など、老化予防のホルモンの分泌も促すそうです。アスリートは力をだす時、噛みしめる力がないと、なかなか力が入りません。再度良く噛んで、あごのパワーを作ってゆかないとです。味覚の向上やしっかりした発音にも期待できます。食事時間の確保や柔らかい食材が多いとか、難しい部分ありますが、健康の為に意識していった方が良さそうです。
消毒
5月15日
家畜の口蹄疫のニュース耳にしますね。消毒で地面が真っ白になる位、消石灰まいてました。そして、昨年春頃から世界的に流行の新型インフルエンザ。どちらも怖く、消毒が必要です。消毒は防疫に欠かせません。昨年アルコール消毒のハンドジェル欠品とか話題になりましたが、インフルエンザ自体が急速に忘れ去られてる感じします。特別怖がる事は無いのでしょうけど、様々な感染症に今一度用心と思いました。
たまご
5月14日
温泉たまごが好きです。プレーンにいただいても、ハンバーグやピラフにのせても美味しいです～。そして目玉焼き。これもシンプルで良いですね。手早く作れて栄養も満点です。高タンパク食品ですから血管などにも良さそうですし。コレステロールが多いって言われてましたが、お医者様から特に指示が無ければ1日1～2個は平気です。朝も夜も美味しくいただいて、身体を元気にしてゆきましょう。
塩焼き
5月13日
先日ヤマメをいただきました。川魚は香りにクセがあるので苦手な方も多いようですが、塩焼きが美味しかったです～。やはり塩は基本ですね。調味料や保存、お清めにも使います。摂りすぎはもちろん身体にいけませんが、無いわけにもいきません。栄養面だけでなく、味の観点からも少しは欲しいです。心臓・腎臓の健康が言われますので、注意しながら楽しみたいですね。
気候
5月12日
桜島の噴火がニュースになってました。自然災害のニュースが多くなり、「今年もまたか」って感じです。慣れてはいけないんですけどね。情報が素早く伝わるから、多く耳にするのかもしれません。それにしても身近なところでは、気温の変化が大きいです。先週30℃を経験したからでしょうけど、今は涼しいって言うか寒いです～。本来のさわやかな季節に戻ってほしいです。野菜・果物も大変ですが、身体も大変ですからね。
豆
5月11日
豆が身体に良いのはご存じの通りです。これからだと「えんどうまめ」の時期になりますか。豆類に含まれる脂肪は、コレステロール値を下げるので、心臓病や動脈硬化の予防に良いです。タンパク質・ビタミン・ミネラル・食物繊維と優れた食材ですね。ちょっと甘いですが、えんどうから作るうぐいすあんも美味しいです。まだ涼しいですけど、そら豆やえんどうまめをいただくと、そろそろ夏かなって気分になります。
集中
5月10日
GWが終わってこの時期は、うっかりミスや事故が多いようなので、改めて集中が必要ですね。集中を高めるには、人それぞれでしょうけど呼吸の仕方、特におなかから「ゆっくり」「深く」息をはくのがポイントです。意識した深呼吸って感じです。新年度スタートで約1ヶ月半。気持ちをリセットして活動再開です。集中して目標を持って進んでゆきましょう～。
風景
5月8日
雨が上がった今日は緑がキレイに見えました～。そして一切経山の噴気もよく見えました。噴気はイヤですが、よく見えるのは良い事です。疲れがたまったりすると見えにくいだけでなく、肩こり・頭痛なんかも誘発しますから。そんな時目の周りをやさしく押すと、血行が良くなって気分もスッキリします。ビタミンやタウリンも効果が期待できますね。さわやかな時期です。風景を見てリラックスできれば良いですね。
お茶
5月7日
お茶の類が好きです。日本でベーシックなのは緑茶ですか。成分でカテキン・ビタミンC・カフェインなど聞きますが、テアニンって言うのも含まれてて、リラックス効果が高いそうです。不安やストレスなんかを和らげるのに期待ですね～。睡眠もテアニンの力で質の高いモノになるそうで、起きた時にサッパリ感が得られそうです。ただカフェイン含有が多い種類のお茶は、眼がさえますのでバランスが大切ですね。
四季
5月6日
今年は春が無く、もう夏のようです。GW前も変な陽気でしたし、あんな4月も珍しいですよね。毎年のように異常気象と言われてますけど。これからでも良い四季が来れば良いのですが…。暑くても寒くても、身体への負担は相当なモノです。いつもブログに記しますが、色々な種類を食べれば食べるほど元気になれます。栄養を摂れば精神状態も変わります。GWも終わりました。気持ちも新たに頑張りましょう～。
