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ストレッチ

1月26日

そろそろ冬も後半へ突入です。ウインタースポーツ盛んです。ウインタースポーツに限らず、久しぶりに運動すると太ももの前が筋肉痛になる時あります。そんな時はストレッチする事で、翌日ずいぶん違います。正座して後ろに倒れ太ももの前を伸ばします。慢性腰痛の方は、それにプラス片足をなるべく前に出し、大きく足を開いたアキレス腱伸ばしのポーズから、腰を真下に落とすようにする事で股関節周辺を伸ばします。今日やって明日からって訳には行きませんが、継続する事で腰痛軽減に期待できますのでお試し下さい。

カテゴリー：ブログ　投稿日：【2010 年 1 月 26 日】
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