ひざ
１２月２２日
ジョギングは有酸素運動で身体に良い運動です。雪がなければ冬でもできますね。これ程々が良いです。ゆっくりだと「運動量が少ないのかなぁ」って感じますが、十分エネルギー消費しますので…。身体への負担が少ないのが一番と思います。ひざの故障は走るのと密接ですね。走る事でひざに体重の３～５倍の負荷がかかります。ひざは長引きやすいので痛めたら安静にして、一度整形外科の先生に診ていただくのが良いと思います。違和感を感じたら気にした方が良さそうですよ。
コメント一覧
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09/12/23 投稿者：webmaster
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wonder manさん こんにちは。う～ん。通院して良くなるでしょうけど時間はかかると思います。焦らず気長にって言い聞かせてが肝心かと…。
お話の通り「とりあえず整理運動してストレッチ。」が重要ですよね。ぜひ継続をお勧めします。軽いジョギングも心肺機能の向上・改善などメリットも多いので、身体に聞きながらの継続が重要ですよね。
お久しぶりwonder manです。運動不足の今日この頃反省ばかりです・・。
私も左ひざに爆弾があり2キロくらい走ってから階段を上ったり屈伸するとめっちゃ痛いです。とりあえず整理運動してストレッチ。しばらくすると痛みは治まるのですが・・。だからあまりハードな運動ができなくなってます。運動中にサポーターなどすると比較的痛みは収まるのですが・・。
通院してよくなるものなのでしょうかね？