有酸素運動
7月8日
軽い有酸素運動が身体に良いのはご存じの通りです。心肺機能の向上・体脂肪減少・慢性疾患の発生率低下などですね。徐々にペースを上げる事が大切です。でも軽いと筋力や持久力向上の効果は薄いので、アスリートや高い身体能力を有するお仕事（警察や消防など）の方々の、運動能力底上げは難しいです。ハードなものじゃないと効果得られないですね～。しかし、私はそろそろウォーキングですら厳しいシーズンです。注意しないと逆に心肺機能に悪影響与えちゃいますから、蒸し暑いんで、身体に聞きながら進めないといけない時期突入ですね…。
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